シワのケア~自分でセルフケア編

年齢を重ねると、どうしても気になってくるのがシワです。
シワのできる原因は色々ありますが、主な原因は皮膚の老化と言われています。
加齢により代謝が衰え、皮膚の弾力性が弱まってくることが原因のひとつです。
できてしまったシワを完全に消すことはなかなか難しいですが、シワを薄くしたりできにくくすることは普段のケアを心がけることで可能です。
まず肌に不要な皮脂や角質をしっかり除去し、水分や栄養を補うことが大切です。
シワには乾燥が大敵です。
しっかりと保湿を行えば、真皮まで達していない小じわやちりめんジワなら改善される可能性が高くなります。
生活習慣を見直すことも大切になってきます。
紫外線を長時間浴びたり、不規則な生活はシワの原因を作ってしまいます。
短時間の外出でもUVケアをかかさず、しっかり睡眠をとりましょう。
また食事にも気を付ける必要があります。
シワを改善するためにはビタミンCが必要です。
ビタミンCはコラーゲンの生成を促す作用がありますので、普段の植生活のなかでビタミンCを積極的に摂取することがおすすめです。
ビタミンCを多く含む食品には、いちごやキウイ、ミカンなどの柑橘類、ブロッコリーやほうれん草ですが、忙しくて外食などが多い方は、サプリメントなどで摂取しましょう。
化粧水や美容液にもビタミンCが配合されているものもありますので、合わせて使うことでさらに効果が期待できます。
また忘れがちなのが、首のシワです。
首は一番年齢がでやすい場所ですし、見えにくいこともあり、ケアを怠りがちですが、首の皮膚は顔と同く薄くてデリケートです。
そのため首は年齢の出やすい場所とも言われています。
顔のケアをする時に、首にもしっかりと保湿をしましょう。


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